Presciistica
La ginnastica presciistica è certamente utile, dato che consiste in un misto di irrobustimento generale, soprattutto per gambe e addominali, e stretching, per permettere al corpo piegamenti e torsioni, utili a sciare. La ginnastica presciistica è anche un buon anti infortuni e la preparazione fisica aumenta la resistenza alla fatica. Si potrà quindi sciare più a lungo e più facilmente.
La ginnastica presciistica serve per rinforzare i legamenti delle ginocchia, la muscolatura delle gambe, sottoposte a notevole sforzo, durante le discese.
In linea di massima il programma è il seguente:
- ricondizionamento muscolare (soprattutto durante le prime sedute) seguito da una lunga serie di esercitazioni basate sulla resistenza;
- incremento della forza in generale (intesa nello specifico come esercizi sia per la forza resistente che per la forza esplosiva) e rinforzo di tutta la muscolatura;
- esercizi per lo sviluppo dell’equilibrio, componente molto importante nello sci;
- esercitazioni a corpo libero che andranno ad impegnare la maggior parte dei muscoli del tronco ed in particolar modo gli addominali (veri stabilizzatori della postura sciistica);
- esercizi per la mobilità articolare.